心理学の本を読み漁っている。
と
が良かった。
『雨の日の心理学』は心に雨が降っている人が近くにいたとき、どうやってケアをするかについて実践的な話が書かれた本。
『アサーション入門』には卑屈にも尊大にもならず、素直に自分の思ったことを表現する技術があるんだよ、それが健康でしょ、という本。北米発祥のスキル。
カウンセラーの訓練に「相槌の種類を増やそう」とか「ゆっくり反応しよう」とか定番の方法論がある。自分の雑談を録音して聞いてみるのも良いとか。
このように「やさしさ」と呼ばれるものは技術であり、練習によって一定レベルまでは到達しうるものみたい。主に心理学方面にいっぱい本がある。
その先の「真のやさしさ」とでも呼びうる態度は何なのでしょうね。愛とかそういうやつなのかもしれない。これは人生経験などが必要な心根な気がする。
お昼前、オフィスのトイレの個室に入るとクミンのにおいがした。汚い話で申し訳ないが、トイレの個室は誰かが使ったあとに入るとさまざまなにおいがすることがある。それがクミンだった。クミンシード。カレーに入れるあのスパイス。いっぱいインドカレー作ってきたからよく覚えている。なんでクミンシードのにおいがするのか。疑問が尽きなかったが、想像したくなくなって考えるのをやめた。
たまに駅で厚手のロングコートの女性を見る。特定の女性ではなく、そういうファッションの女性一般のこと。いかにも質感が良さそうで分厚くて重そうなコート。いい布でさぞかし高いのだろう。いい布そのものへの憧憬はあるが、私が着ると顔の幼さと合間って不格好に違いない。ただあの布に憧れている。
よく言われる睡眠ゴールデンタイムとやらによると、22時から2時くらいまでの間に成長ホルモンが云々、成長ホルモンがよく出ると痩せる云々言われている。ほんまかいなと思っていたが、実践したら痩せてしまった。
といっても、元から自炊率98%くらいで油脂もあんまりとってない、腹八分目で毎日一万歩くらいは歩いてたので「なんでそれで痩せへんの？」という生活内容だった。でも数年これやっても変わらなかった。
結局、足りなかったのはまともな睡眠。2 - 8時睡眠だったのを0 - 7時にしたらヒュンと体重が落ちました。今も下降中です。目指せBMI 20くらい。
睡眠、大事ですね。
人の目を3秒以上見つけられない人は、脳に未発達の領域があることが疑われる。特に発達障害（ASD, ADHD両方）では目を見られない人が多い。
発達障害の背景には感情認識障害が隠れている。感情認識障害の啓蒙と訓練法紹介がこの本の主題。
感情認識障害では自分の感情がわからないという左脳扁桃体の未発達と、他者の感情がわからないという右脳扁桃体の未発達がある。併発パターンもある。「未発達」なので鍛えたらどうにかなる。
自分の感情がわからないと、他人の意見に左右されやすくなり辛いらしい。対処は日記や自画像を描いたりするのがいいみたい。
他者の感情がわからないのは自閉スペクトラム症などで顕著に見られる特徴。他人の気持ちがわからないので自分勝手になりやすい。こちらは人の目を少しでも見るようにしたり、目を使う運動をするのが有効。
私も人の目を見られない人だったのだが、つい先日克服した。自閉スペクトラム症傾向が重い人は人の目を見ると苦痛を感じるらしいが、私は軽いようで苦にならなかった。ただ人の目を見る必要性を知らなかっただけで「目線が合わないと信頼感が損なわれる」という話を鍼師に聞いてから、実践してみたら「相手の存在感」みたいなものがより強く感じられるようになった。脳には本当に視線を検知するモジュールがあるようである。この工夫のおかげで会議で集中して聞けるようになった。ずっと悩んでいた不適応が軽くなってうれしい。
あと私には他者の感情認識が苦手な特徴が残っているが、これは目を見ながら喋りまくっていたら軽くなっていくのではないか（すでになってると思う）。がんばって雑談をしまくっていきたい。
とにかく現代社会は目を動かさない、目を見ないのが問題なようである。現代人はあんまり運動しないし、スマホとかほとんど目を動かさないから、発達障害が増えているのではないか、とも書かれていた。たぶんそうなのだと思う。身体を動かしてよく相手を見て🧠を元気にしていきたい。
先ほど四条のちょっと南の通りを歩いていたら歩道をゆっくり走るLUUPがいた。SNSでずっと怒られている特例特定小型原動機付自転車。おや、これも交通違反かな？と思って見るとちゃんとハンドルバーの両端についたランプが点滅している。お、法令遵守だ。LUUPというか特例ナントカ原付にはちゃんと歩道走行モードがあって、このモードに切り替えると6km/hで歩道を通行して良いことになる。私は切り替えずに走って警察にパクられたことがあるから詳しい*1。違反金は6千円です*2。
ところが、すれ違ってよくみると運転手の後ろにちっちゃいヒューマンがくっついていた。あ！二人乗りだ！禁止です禁止〜〜〜
なぜ歩道走行時のルールは守るのに二人乗りをするのか。ガックリきてしまった。ナンバーを見る前に見失い通報し損ねた。
前々からやや重荷に感じていましたが、先日「ASD性で繰り返し行動をしてしまっている。自縄自縛になっている」ということに気づいてしまったので、今後は気分の赴くがままに書くようにします。
鍼師にASD傾向かも〜と相談したところ、日課でがんじがらめになることを心配されました。自分ではルーチンを増やして自分を縛ることに何の疑問も持っていなかったのですが、心配されお辛いですね的な反応をされるものだとわかって考えが変わりました。
でもほっといたらルーチンが増えます。今後はいかに不要なルーチンを作らずにやっていけるかが人生の課題っぽいです。試しにいくつか日課を放棄してみたらめっちゃ暇になりました。読書捗りまくり。それでも余るのでオモコロを見ています。なんで副社長が動画に出てるんでしょう？恐山がコミュ障すぎて共感が持てる。
今後も書く内容自体は変わらないつもりです。趣味として、生き方として効率的な味噌汁の作り方は、コーヒー焙煎の極意は、などなど分析せずにはいられません。こうして得られた知識とか経験を世に還元しないのはもったいない。かといって短文SNSは違う。いまだブログというメディアの価値はあると確信しておりますので、時折更新し続けると思います。
は〜自由だ
