よく言われる睡眠ゴールデンタイムとやらによると、22時から2時くらいまでの間に成長ホルモンが云々、成長ホルモンがよく出ると痩せる云々言われている。ほんまかいなと思っていたが、実践したら痩せてしまった。
といっても、元から自炊率98%くらいで油脂もあんまりとってない、腹八分目で毎日一万歩くらいは歩いてたので「なんでそれで痩せへんの？」という生活内容だった。でも数年これやっても変わらなかった。
結局、足りなかったのはまともな睡眠。2 - 8時睡眠だったのを0 - 7時にしたらヒュンと体重が落ちました。今も下降中です。目指せBMI 20くらい。
睡眠、大事ですね。
